白髮位置曝身體警訊！後腦勺狂冒＝真的老了

還記得發現第一根白頭髮長出來時的反應嗎？

雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，許多人年紀輕輕飽受滿頭白髮之困擾，白髮不只代表老化，白髮也可能與潛在的健康危機有關，像是壓力大、賀爾蒙變化、營養素攝取不足，也可能是甲狀腺功能失調！

你的白髮長在哪裡？透過長白髮的位置，可推測出健康狀況。

長白頭髮的原因是什麼？

頭髮生長期間黑色素細胞扮演很重要的角色，可以在毛髮生長週期產生黑色素。但如果經歷了多個生長週期後，會開始出現老化反應，黑色素細胞也會暫停供應黑色素給角質細胞，便會出現白色的頭髮。換句話說，當毛囊中的黑色素細胞產生老化問題時，便會出現白頭髮。

導致長白髮的原因有哪些？

1.正常老化現象：隨著年紀的增加，運作機能會退化，且酪氨酸酶活性也會降低，會影響黑髮的生長。

2.罹患疾病：罹患部分疾病或在進行治療時，可能會因為病情和藥物的影響，也會引起白頭髮的出現。

3.遺傳因素：當家族中有人正面臨早期白髮的狀況，這也意味著你有可能在年輕時也會長出白髮，而這正是所謂「少年白」。

4.紫外線曝曬：避免紫外線直接照射到頭皮，要是曝曬過多紫外線，容易使髮質受損，讓髮色變淡、變白

5.維生素/營養素缺乏：當營養素攝取不足時，會造成頭髮營養成分供應不足，容易長出白髮

6.慢性壓力：根據哈佛健康出版，壓力造成的精神緊張、焦慮不安，會導致頭髮疏髮的速度比正常人快3倍；另外，經歷突發事件或重大變故，負面情緒過於強烈，會讓內分泌嚴重失調，容易短時間內長出大量白髮。

7.長期抽菸、喝酒：很多人都會藉由菸酒來排解憂鬱，但其實長期養成這類習慣會使體內形成大量自由基。當這樣的數量超出人體負荷時，就會長出白髮。

8.熬夜作息不正常：長期下來，會影響到自律神經，進而抑制身體生長激素的發展。身體需要充足的睡眠進行修復和再生。

9.運動不夠：運動是幫助身體循環、傳送營養物質的重要功臣，若長期缺乏運動，可能導致營養素無法有效運送到頭皮，進而導致白髮。

 

白髮位置看出身體潛在危機

白頭髮不一定代表老化，牽扯的原因非常多種，並不會影響整體的健康狀況，但我們可從白頭髮長的位置，推測身體潛在危機。

1、白髮長在【頭髮前額】：腸胃功能有問題

白髮出現在前額位置多半是飲食、作息不正常導致脾胃失調所致，因此建議三餐要定時定量、均衡飲食，同時減少食用油炸、高糖等加工食品。

→可能症頭：脾胃功能較弱、三餐不定時、偏食、減肥節食,多發生於經常拉肚子，消化不良族群身上。

2、白髮長在【左右兩側鬢角】：肝膽運作問題

白髮長在兩側鬢角反映肝氣不順暢、情緒不穩定等狀況，通常與情緒壓力和過度疲勞有關，因此建議平常盡量保持情緒平和，避免過度思慮。

→可能症頭：脾氣暴躁、肝膽火旺、壓力大、口乾舌燥，可能出現口苦、口乾等症狀。

3、白髮長在【頭頂到後腦勺】：腎氣不足問題

白髮長在頭頂、後腦勺代表身體的腎氣、氣血不足，可能是過度疲勞所引起，建議可以多加休息、保持適當運動，並在飲食中添加有益於腎臟且富含鐵質的食物，如黑木耳、人參、紅棗、黑豆、黑芝麻等。

→可能症頭：腎氣不足、頻尿、夜尿、容易腰痠、頭痛，與年紀漸長，生殖功能逐漸衰退有關

白頭髮可以拔掉嗎？

建議不要拔白頭髮， 雖然白頭髮不會越拔越多，由於拔頭髮這個動作，有時候會因為拉扯而傷害頭髮。頭髮週期被破壞後就無法繼續生長了，拔太多頭髮也要留意疏髮危機。

預防白髮、維持黑髮的方式有哪些？

在細胞完全老化之前，做好日常保養都有助於長回黑頭髮，以下方式有助於維持黑髮、延緩白髮長出。

1、均衡飲食：想要改善白髮問題，擁有均衡飲食習慣相當重要，包括攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維他命B1、銅和葉酸。健康飲食包括攝取足夠的新鮮水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和健康蛋白質。

2、減輕壓力：壓力其實也會造成白髮生成，因此學會有效的壓力管理技巧，就可以維持頭髮健康。

3、定期按摩頭皮：按摩頭皮能刺激代謝，並提供頭髮營養及氧氣，避免產生白髮。

4、適當護髮：平時要注意避免過度使用會對頭髮造成損害的工具和產品，像是熱風吹風機、燙髮器和染髮劑等......建議可以使用溫和的洗髮乳和潤髮乳，並且避免頻繁使用化學性染髮劑。

5、避免頭皮曝曬：平常若是暴露於陽光下，建議可以使用帽子或其他頭部遮蔽物來保護頭髮，避免髮絲受到紫外線的損害。

6、戒菸：避免吸煙和過度飲酒等不良習慣，保持健康的生活方式才能減緩白髮生成。

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