頭皮屑很多怎麼辦？頭皮屑6大原因、5大改善方法一次看！

頭皮屑很多怎麼辦？該如何改善頭皮屑變多的問題？本文將說明3大頭皮屑種類與相對應的頭皮問題，並介紹頭皮屑形成原因與改善方法，同時也解答換洗髮精頭皮屑反而變多等常見問題，最後再推薦去屑舒緩洗髮精給你！

 

目錄：

一、頭皮屑是什麼？為何會有頭皮屑？ （一）頭皮屑是什麼？ （二）為什麼會有頭皮屑？解析 6 大頭皮屑原因   二、3 大頭皮屑種類介紹：乾性、油性、黴菌型 （一）乾性頭皮屑 （二）油性頭皮屑 （三）黴菌型頭皮屑   三、頭皮屑很多怎麼辦？6 大改善方法一次看！ 📌尋求皮膚科醫生協助 📌選擇適合的洗髮產品 📌養成良好日常習慣 📌定期進行頭皮養護 📌正確洗髮 📌注意環境濕度   四、解惑頭皮屑的常見問題 （一）為什麼頭皮屑會突然變多？ （二）為什麼頭皮屑洗不掉？ （三）頭髮沒吹乾會有頭皮屑嗎？ （四）頭皮屑會掉髮嗎？ （五）為何用去屑洗髮精後頭皮屑反而變多？ （六）頭皮屑怎樣算嚴重？   五、有頭皮屑困擾推薦哪款洗髮精？ 法比娜洗髮精（去屑舒緩款） 法比娜頭皮滋養液

 

一、頭皮屑是什麼？為何會有頭皮屑？

 

（一）頭皮屑是什麼？

頭皮屑（Dandruff）是頭皮角質細胞老化脫落形成的白色或黃色薄片，當它們變得明顯且伴隨搔癢、泛紅時，代表頭皮健康出了問題。

 

健康頭皮的角質細胞會循序漸進地生長、成熟、脫落，且剝落的角質層微小不易察覺。但當頭皮受到刺激或內在失衡影響時，紊亂的代謝速度便導致大量不成熟的角質細胞死亡、快速脫落，形成明顯可見的頭皮屑！

 

（二）為什麼會有頭皮屑？解析 6 大頭皮屑原因

 

1. 洗髮精成分太刺激

部分洗髮精含有酒精、香料、防腐劑等刺激性成分，長期使用可能刺激頭皮、破壞頭皮的自然平衡，導致頭皮敏感或發炎，甚至破壞頭皮的保護屏障，進而產生頭皮屑。

 

2. 皮脂分泌過剩

不當的飲食習慣，例如偏好甜食、油膩或辛辣刺激的食物，以及不規律的作息、常熬夜或壓力大，都可能導致頭皮皮脂腺分泌旺盛，造成頭皮出油量大。當皮脂腺分泌旺盛時，皮膚表面的真菌便可能大量孳生，進而與皮脂相互作用，導致頭皮發炎並產生明顯的頭皮屑。

 

3. 頭皮太乾燥

當頭皮水分不足、太乾燥時，角質層就無法保持健康狀態、容易斷裂脫落，形成惱人的頭皮屑。

 

4. 頭皮感染黴菌

若頭皮出現搔癢、紅腫，甚至掉髮，可能是感染了頭皮黴菌。頭皮黴菌感染是一種常見的頭皮疾病，由多種真菌引起。根據印度醫學研究雜誌指出，馬拉色菌是常見的頭皮屑元凶之一，與頭皮屑的產生息息相關。

 

5. 壓力太大、內分泌失調

根據「Frontiers 醫學期刊」，長期心理壓力、壓力大可能會影響人體的內分泌系統，導致皮脂腺分泌失調、皮膚和頭髮疾病的惡化，引發脂漏性皮膚炎，從而加重頭皮屑的症狀。

 

6. 季節交替

季節轉換之際，氣候的劇烈變動容易擾亂頭皮的生態平衡，使得頭皮屑問題更形嚴重。

 

二、3 大頭皮屑種類介紹：乾性、油性、黴菌型

如果頭皮屑過多或伴隨其他症狀，則可能代表頭皮出現問題。常見頭皮屑的種類可分為「乾性頭皮屑、油性頭皮屑、黴菌型頭皮屑」3 種。

 

（一）乾性頭皮屑

乾性頭皮屑的特徵是細小、輕盈的白色薄片，容易像雪花般從髮根剝落並散布於衣物上。這類頭皮屑通常伴隨著頭皮乾燥、緊繃感，並容易在氣候乾燥或季節交替時出現，特別是年長者或染燙後頭皮保水力下降時。

 

（二）油性頭皮屑

油性頭皮屑通常呈現較大、偏黃且帶有黏性的片狀，不易脫落，多附著在頭皮與髮根處，並伴隨明顯的頭皮油膩與悶癢感。這種頭皮屑的產生主要和頭皮皮脂分泌過於旺盛有關，常見於油性頭皮者，或因熬夜、壓力大、飲食不均衡等生活習慣導致皮脂分泌失調的人。

 

（三）黴菌型頭皮屑

黴菌型頭皮屑經常是因頭皮上的「馬拉色菌」過度增生所引起，這種情況常發生在頭皮過於油膩或 pH 值失衡時，導致頭皮發炎並產生白色或淡黃色皮屑，常伴隨頭皮油膩與搔癢感。黴菌型頭皮屑具傳染性，可能因共用梳子、毛巾或安全帽等物品而傳染。

 

三、頭皮屑很多怎麼辦？6 大改善方法一次看！

 

 

📌尋求皮膚科醫生協助

當頭皮屑問題伴隨頭皮發炎、紅腫等症狀時，應及早看皮膚科醫生尋求幫助。醫師會透過專業的診斷，找出頭皮屑的根本原因，並提供個人化的治療方案，如開立藥用洗髮精、藥膏或口服藥等，協助你擺脫頭皮屑困擾。

 

📌選擇適合的洗髮產品

正確洗髮是改善頭皮屑變多的重要基礎，以下依照 2 大常見的頭皮狀態，分享洗髮產品挑選建議。

 

• 乾性頭皮：應選擇溫和、滋潤的洗髮精，避免使用含有酒精或過多化學成分、刺激性強的產品。推薦搭配使用天然植萃頭皮滋養液幫助頭皮保濕。

• 油性頭皮：應選擇有去屑舒緩／控油成分的洗髮精，幫助去除多餘油脂和皮屑。

 

 

📌養成良好日常習慣

良好的生活習慣有助於維持頭皮健康，減少頭皮屑的產生，以下提供 5 大良好日常習慣方向參考，

 

• 保持充足睡眠：根據「衛生福利部常見問題」睡眠不足會導致皮脂分泌失調，進而使脂漏性皮膚惡化，加重頭皮屑問題。

• 均衡飲食：多吃蔬菜、水果和富含維生素 B、鋅、Omega-3 脂肪酸的食物，幫助維持皮膚的健康。

• 避免熬夜、吸菸、飲酒和食用辛辣刺激性食物：這些不良習慣都會加重頭皮發炎，使頭皮屑更加嚴重。

• 適度紓解壓力：壓力會影響荷爾蒙分泌，進而影響頭皮健康。

• 避免頻繁染燙：頻繁的染髮與燙髮，對頭皮和秀髮都是不小的負擔，因為染燙過程中使用的化學產品與高溫都可能直接刺激頭皮，引發乾癢不適，甚至造成頭皮問題。若實在無法避免染燙，務必加強頭皮的後續養護工作。

 

📌定期進行頭皮養護

定期對頭皮進行深層養護，像是使用專為頭皮設計的去角質產品，能溫和有效地去除堆積在頭皮上的老廢角質和環境髒汙，避免毛囊阻塞，讓頭皮恢復潔淨清爽。同時，推薦搭配頭皮護理產品，在去角質後提供頭皮所需的滋養，可幫助平衡油脂分泌，穩定頭皮的健康狀態。

 

挑選產品時，建議根據自身的頭皮類型選擇溫和、無刺激性，並具有舒緩、保濕或控油成分的產品，讓頭皮獲得適當的照顧，進而幫助改善頭皮屑困擾。

 

📌正確洗髮

為了呵護頭皮健康，洗髮時的水溫應控制在適中範圍。以不燙手為宜的溫水是最理想的選擇，既能清潔頭皮，又能避免過度刺激。洗髮時，搭配輕柔的頭皮按摩，可促進血液循環，有助於毛孔深層清潔。最後，務必將洗髮精沖洗乾淨，避免殘留刺激頭皮。

 

📌注意環境濕度

若你屬於乾性頭皮屑困擾者，務必多加留意環境濕度的變化，特別是在氣候乾燥的時節，或是長期處於空調環境中，頭皮容易因為水分流失，進而變得乾燥並產生脫屑。此時，可以在室內適度使用加濕器，維持空氣中的濕潤度，來幫助頭皮留住水分，進而減少因乾燥引起的頭皮屑問題。

 

四、解惑頭皮屑的常見問題

 

（一）為什麼頭皮屑會突然變多？

頭皮屑突然增多，通常和多種內外在因素的變化有關。當季節交替、氣候轉換時，頭皮的保濕狀態可能受到影響，導致屑量增加。另外，生活中的壓力累積、飲食習慣的調整，甚至是睡眠不足等，都可能刺激頭皮，引發或加劇頭皮屑問題。有時，買到不適合的髮品也是可能原因，例如洗髮精或造型品中若含有刺激性成分，可能會導致頭皮敏感，進而產生大量頭皮屑。

 

若發現頭皮屑問題長期持續，透過一般的護理方式也無法改善，或伴隨其他如嚴重泛紅、發炎等異常症狀時，建議及早諮詢專業醫師的意見。

 

（二）為什麼頭皮屑洗不掉？

洗完頭後發現仍有洗不掉的頭皮屑，有可能是下列幾個因素造成的：

 

• 選用不合適的洗髮產品：若產品過於刺激或不適合頭皮，可能會破壞頭皮的油水平衡，反而加重頭皮屑問題。

• 太常或太少洗頭髮：太常洗髮會破壞頭皮的天然保護層，而洗髮次數太少容易讓油脂、汙垢和老廢細胞堆積，成為真菌孳生的溫床。

• 未徹底清潔頭皮或有洗髮精殘留：容易導致毛囊阻塞或發炎，進而產生頭皮屑。

 

因此，建議調整個人清潔習慣，並選擇適合的頭皮護理產品和正確的洗髮方式。

 

（三）頭髮沒吹乾會有頭皮屑嗎？

頭髮不吹乾會導致頭皮的水分含量增加，為皮屑芽孢菌的繁殖創造了良好的環境，進而引發頭皮屑問題。

 

（四）頭皮屑會掉髮嗎？

頭皮屑雖然不會直接導致掉髮，但若伴隨頭皮疾病，如脂漏性皮膚炎或牛皮癬等，加上隨著病症導致的搔癢抓破頭皮，長期下來則可能因為頭皮的損傷而間接引發掉髮問題。

 

（五）為何用去屑洗髮精後頭皮屑反而變多？

為了追求快速去屑效果，部分洗髮精添加過多化學成分、酒精，這些成分可能過度刺激頭皮，導致頭皮乾燥、敏感，使得頭皮的自然保護機制失衡，甚至引發發炎反應，反而導致頭皮屑問題更加嚴重。

 

（六）頭皮屑怎樣算嚴重？

要判斷頭皮屑問題是否嚴重，可從以下幾個面向觀察：

 

• 每次梳頭或撥髮時，是否有大量白色或淡黃色皮屑持續掉落至衣物上。

• 如果頭皮屑伴隨劇烈搔癢、頭皮發紅、明顯油膩感，甚至出現發炎現象，頭皮狀況可能已較為複雜，甚至有脂漏性皮膚炎的疑慮。

• 頭皮出現如油脂分泌過多導致的油膩感，或乾燥引起的緊繃、搔癢。

 

若上述症狀持續存在，甚至已經影響到頭髮的健康，例如頭髮變得脆弱易斷、出現掉髮增多的情況，都代表頭皮屑問題已較為嚴重，建議尋求專業協助。

 

五、有頭皮屑困擾推薦哪款洗髮精？

頭皮是女人第二張臉，有好的頭皮就有健康迷人的秀髮，維持健康頭皮環境，並提供足夠的營養滋養頭皮，幫助改善頻繁的頭皮問題。

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