怎麼做好頭皮護理？頭皮保濕保養6步驟、4大方法一次看！

頭皮護理有用嗎？該怎麼做好頭皮保養？本文將介紹頭皮護理的好處、常見頭皮問題，並告訴你4大正確頭皮保濕方法，讓你用健康的頭皮養出強健髮根！最後教你頭皮護理產品3大挑選原則，也推薦專業頭皮護理產品給你！

 

目錄：

一、為什麼要做頭皮護理？頭皮護理有用嗎？ （一）頭皮護理是什麼？與護髮的差異為何？ （二）5 大頭皮護理好處   二、頭皮保養、保濕方法有哪些？8 招不藏私分享 📌按照正確步驟洗頭 📌根據頭皮狀況挑選護理產品 📌做好頭皮防曬 📌補充蛋白質、鋅、鐵等營養素 📌定期清潔或更換生活用品 📌降低染燙頻率、不接觸髮品 📌定期按摩頭皮、去角質 📌維持良好作息和運動習慣   三、頭皮保養不當，當心這 7 大威脅！ 🚨頭皮毛囊炎（頭皮發炎） 🚨頭皮癢 🚨頭皮屑 🚨頭皮長痘痘 🚨頭髮變細或脫落 🚨頭皮過油或過乾 🚨頭皮濕疹   四、頭皮護理的 NG 行為也要注意！ （一）洗頭頻率太高 （二）過度去角質、洗頭力道過大 （三）使用強效洗髮精、洗髮精過量 （四）刻意不吹頭髮   五、頭皮護理產品該怎麼選？ （一）3 大頭皮護理產品選擇要點 （二）專業頭皮護理產品推薦

 

一、為什麼要做頭皮護理？頭皮護理有用嗎？

（一）頭皮護理是什麼？與護髮的差異為何？

頭皮是頭髮的根基，必須要有健康的頭皮，才可以順利提供頭髮所需的營養，讓頭髮健康生長。「頭皮護理」是指透過深層清潔、去角質、舒緩、保濕等步驟，針對頭皮健康狀況，達到油脂平衡、改善頭皮癢所進行的保養方式。

 

「護髮」著重於髮絲本身的保養，透過洗髮、潤髮等步驟，使髮絲柔順有光澤。然而，頭髮的健康與頭皮健康息息相關，若頭皮狀況不佳，即使再精心的護髮，效果也會大打折扣。

 

簡單來說，頭皮護理和護髮是相輔相成的。想要擁有健康美麗的頭髮，除了做好護髮之外，也要重視頭皮護理。

（二）5 大頭皮護理好處

頭皮護理不僅是清潔，更是一種對頭髮的呵護，以下分享 5 大頭皮護理好處。

 

• 深層清洗髒污：清除毛髮、頭皮及毛孔深處的髒汙、油脂和防曬、洗髮產品殘留，為頭皮打造清爽潔淨的環境。

• 調理頭皮狀況：調節頭皮油脂分泌，避免過度乾燥或油膩，保持頭髮油分、去除頭皮汗臭異味。

• 舒緩不適感：舒緩因外在刺激或頭皮問題引起的搔癢、不適感，讓頭皮維持良好狀態。

• 強健髮根：活絡頭皮，防止髮絲分叉、脫落，讓髮根更強韌，維持頭髮的良好狀態。

• 滋養髮絲：提供頭髮所需的營養，使頭髮柔順富彈性、易於梳理。

 

 

二、頭皮保養、保濕方法有哪些？8 招不藏私分享

📌按照正確步驟洗頭

洗頭看似簡單，但其中卻藏著許多學問。正確洗頭步驟能有效改善頭皮問題，讓頭髮更柔順亮澤，以下分享頭皮清潔 6 步驟。

 

 

• 梳頭：洗髮前，先用寬齒梳輕柔梳理頭髮，將打結處梳開，避免洗髮時過度拉扯髮絲，造成斷髮。

• 溫水沖濕：使用溫水（約 35～40 度）徹底潤濕頭皮和髮絲，讓毛鱗片張開，有助於洗髮精更深入清潔，也能使洗髮精更容易起泡。

• 洗髮精起泡：取適量洗髮精（約 50 元硬幣大小），在手中加水充分揉搓，直到產生綿密的泡沫。

• 指腹按摩、清潔頭皮與髮絲：洗髮精充分起泡後，將泡沫塗抹在頭皮上，用指腹以畫圈方式按摩頭皮，促進頭皮血液循環，同時用指腹輕輕搓洗髮絲，以清除髒污。

• 沖洗乾淨：用溫水將洗髮精沖洗乾淨，避免殘留。

• 將頭皮與髮根吹乾：洗髮後，用毛巾輕輕吸乾表面水分，再用吹風機將頭皮和髮根吹乾，保持頭皮乾燥，有助於防止細菌滋生。吹髮時建議使用冷風或溫風，並保持吹風機與頭髮約 15 公分距離，避免燙傷、高溫傷害髮質。

📌根據頭皮狀況挑選護理產品

市面上的頭皮護理產品琳瑯滿目，從洗髮精、頭皮水到頭皮精華液，種類繁多，如何從中選出最適合自己的產品來保養頭皮呢？

油性頭皮

油性頭皮常因皮脂分泌過盛，導致頭皮屑、毛孔阻塞等問題。因此，應選擇控油、去屑的頭皮護理洗髮精，並定期使用調理性質的頭皮水或頭皮精華液來平衡油脂分泌、維持清爽。

乾性頭皮

乾性頭皮容易因過度乾燥引起搔癢不適，此時則建議選擇滋潤、保濕度高的洗髮精，並定期使用頭皮滋養液來補充水分、深層滋潤頭皮，改善乾燥不適。

 

 

📌做好頭皮防曬

紫外線的照射可能導致頭皮乾燥、發炎，根據衛福部的「為什麼會曬傷？」說明資訊，甚至長時間、長期的照射下容易造成皮膚癌。因此，外出時除了做好臉部防曬，更別忘了為頭皮撐起防護傘。戴帽子或使用專為頭皮設計的防曬噴霧，都是不錯的選擇，以有效阻擋紫外線，讓頭皮保持健康。

📌補充蛋白質、鋅、鐵等營養素

蛋白質、鋅、鐵、維生素 A、B、E 等營養素能協助維持髮質及頭皮健康，且 Omega-3 脂肪酸及維生素 C、D 還可輔助減緩頭皮發炎反應，因此建議多吃富含這幾種營養素的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等等，幫助修復組織、頭皮護理。

 

另外，平時也盡量避免攝取油炸、辛辣等刺激性食物，以免加重頭皮負擔。

📌定期清潔或更換生活用品

無論是枕頭套、帽子或安全帽內襯，長期使用必定會殘留毛髮、頭皮屑，導致細菌孳生，影響頭皮健康。建議每週定期清洗 1～2 次，避免頭皮因長時間接觸而引發過敏或發炎等問題。

📌降低染燙頻率、不接觸髮品

染、燙過程中使用的藥劑會產生化學反應，容易對頭皮及髮質造成傷害，多次使用可能引發過敏、發癢、紅腫等發炎症狀，嚴重時還會導致斷髮。另外，使用髮膠、髮蠟、護髮乳等產品時，須避免直接接觸頭皮或髮根，避免產品滲入皮膚，造成毛孔阻塞。

📌定期按摩頭皮、去角質

平時可以指腹稍微按摩頭皮，幫助代謝及促進血液循環，減輕頭皮壓力，且按摩時還可搭配去角質產品，協助去除表面髒汙。切記按摩時須避免用力過度，否則可能造成頭皮損傷或斷髮。

📌維持良好作息和運動習慣

除了攝取足夠的營養素，平時也應維持良好的生活及運動習慣，有助於血液循環，並盡量減少熬夜和過度壓力。

 

三、頭皮保養不當，當心這 7 大威脅！

頭皮是頭髮的根源，若保養不當，輕則引發頭皮屑、搔癢，重則導致毛囊炎、落髮，對髮質及外觀造成嚴重影響。以下 7 種常見的頭皮問題，你是否也正困擾著？

 

 

🚨頭皮毛囊炎（頭皮發炎）

根據WebMD 發表、StatPearls 研究發表，細菌、病毒和真菌引起感染，會導致頭皮泛紅、腫脹、刺痛、發炎，並伴有緩慢進行性的脫髮，甚至可能會產生負面的心理影響。透過定期進行頭皮護理、確實清潔，可以降低被細菌感染的機會。

🚨頭皮癢

若未定期進行頭皮護理，容易因頭皮過於乾燥、油脂分泌失衡，而出現頭皮搔癢情形。長期搔抓不僅會導致頭皮受損，更可能引起二次感染，造成頭皮敏感、發炎等情形，加重頭皮問題。

🚨頭皮屑

頭皮屑指的是頭皮表層的老化角質細胞過度增生，脫落形成的片屑狀物。一般來說，頭皮屑的產生屬於正常生理現象，但當頭皮屑數量過多、顏色偏白或黃色，且伴隨頭皮搔癢、紅腫等不適感時，就可能代表頭皮健康出現了問題。適時進行頭皮護理可以有效改善頭皮環境，減少頭皮屑的產生。

🚨頭皮長痘痘

頭皮長痘痘最常見的原因為皮脂分泌過多，導致毛孔被油脂和老廢角質堵塞，再加上細菌感染，進而形成紅腫的丘疹或膿皰。若未及時處理，可能演變成毛囊炎，甚至引起掉髮。除了影響外觀，更可能引發搔癢、疼痛等不適，嚴重影響生活品質。透過專業的頭皮護理，深層清潔毛孔，調理頭皮油脂平衡，並提供充足的養分，才能有效避免、改善痘痘問題，重拾健康頭皮。

🚨頭髮變細或脫落

壓力過大、作息不佳、缺乏營養或使用錯誤的頭皮保養方式，都有可能導致頭皮及毛囊老化，致使頭髮變細或脫落，因此保持良好的生活習慣，並選擇合適的保養產品及方式非常重要。

🚨頭皮過油或過乾

頭皮過油或過乾多半源自於皮脂腺分泌不均。頭皮過油可能會造成細菌孳生，且頭髮容易坍塌、產生油臭味；而頭皮過乾則可能出現緊繃或癢感，甚至產生惱人的皮屑，且乾燥的頭皮較容易受到外部刺激，引發過敏反應。

🚨頭皮濕疹

頭皮過油、免疫系統較差或細菌感染等，都有可能引發頭皮濕疹，而頭皮濕疹經常伴隨著皮屑、紅腫、發癢及起水泡等症狀，此時建議尋求專業人士的協助。另外，使用不合適的頭皮保養產品也可能引發濕疹，因此在挑選產品時須格外注意。

 

四、頭皮護理的 NG 行為也要注意！

（一）洗頭頻率太高

太常洗頭容易導致頭皮油脂分泌失衡，一般來說，一天洗 1 次頭是最佳頻率，若你本身屬於乾性頭皮，可以選擇 2～3 天洗一次，讓頭皮油脂量維持在較為適當的狀態，才不會過度乾燥。

（二）過度去角質、洗頭力道過大

過度去頭皮角質，或是平時洗頭力道過大，可能使原先光滑的肌膚變得粗糙、乾燥，引起泛紅、發癢等症狀，甚至影響頭皮保護作用，最終演變成敏感性肌膚。一般會建議每週去角質不超過 2 次，並以溫水進行沖洗為佳。

（三）使用強效洗髮精、洗髮精過量

使用成分不當或過量的洗髮精，都會造成頭皮的損害，且若未清洗乾淨，一旦殘留在頭皮上，就容易引發頭皮屑或過敏反應。建議根據自身髮量來調整洗髮精用量，以齊肩的長度來說，使用約 10 元硬幣大小的洗髮精量即可。

（四）刻意不吹頭髮

洗完頭刻意不吹頭髮可能導致頭皮表面因潮濕而溫度降低，進而影響血液循環，且這樣的環境也相當於促進細菌孳生的溫床。另外有研究指出，頭髮在潮濕的狀態下，會使髮絲的蛋白質結構產生彈性，此時容易引發斷髮，因此建議洗完頭先將頭髮擦至不滴水的狀態，並立即使用吹風機吹至全乾，避免產生後續的頭皮問題。

 

五、頭皮護理產品該怎麼選？

（一）3 大頭皮護理產品選擇要點

✨避免刺激成分

頭皮的酸鹼值對維持健康非常重要，為了呵護頭皮健康，建議選擇不含刺激性石化界面活性劑，或是 SLS、SLES、矽靈等成分的洗髮產品。原因是這些成分可能會過度去除頭皮的天然油脂、導致酸鹼值失衡，反而刺激頭皮的保護機制，產生更多油脂來保護自己。

✨適合頭皮種類的成分

建議選擇成分溫和、含有天然植萃成分的產品，以幫助舒緩頭皮、保持頭髮油分，維持頭皮良好狀態，以下分享常見 3 大產品效果成分方向。

 

• 滋潤成分：如玻尿酸、維生素 B3、維他命 B5、甘胺酸、小蒼蘭，有助於保濕。

• 控油成分：如草本綠茶精華、茶樹油，有助於保持頭髮油分正常。

• 舒緩成分：如甘草酸二鉀、左手香，有助於調理頭皮不適。

• 預防斷髮成分：如鋅、異黃酮、綠茶兒茶素、丁基酪梨酯（酯化鱷梨油），有助於抑制 5-α 還原酶，降低斷髮機率。

✨專業團隊販售

百芙國際建議，選購洗護髮產品時，不妨尋求專業美髮人士的建議，針對個人頭皮狀況量身打造最適合的呵護方案。搭配我們網站上豐富的產品資訊，讓你選購過程更安心，使用效果更滿意。

（二）專業頭皮護理產品推薦

法比娜頭皮滋養液

 

 

法比娜頭皮滋養液添加維生素 B3、B5 與茶樹、薄荷天然精油，從「潔淨、調理、活化、強健」4 關鍵守護頭皮，能夠幫助達到以下頭皮改善。

 

• 活絡頭皮

• 滋養髮根

• 賦予頭皮清涼舒爽感

• 去除頭皮不良氣味

• 使頭髮柔順富彈性

• 調理頭皮的健康

• 增加毛髮蓬鬆感

法比娜左手香玻尿酸洗髮精

 

 

法比娜左手香玻尿酸洗髮精嚴選左手香萃取、OLIGO 玻尿酸、甘寶素成分，堅持無矽靈，給予頭皮最溫柔的呵護。適用於各種髮質，尤其是頭皮出油、頭皮屑、髮絲乾枯分岔者。將幫助達到以下頭皮改善。

 

• 清潔毛髮頭皮髒汙、不造成毛孔阻塞

• 深層滋潤、調理髮絲

• 舒緩頭皮不適，重現健康頭皮

• 強健髮根

• 提升髮絲豐盈感

• 使秀髮氣味芳香

 

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