「飯後千萬別做這7件事」，恐害慘健康！喝茶、散步、吃水果都中

現代人生活忙碌又緊湊，很容易飯後急著做其他事或把握時間享受片刻悠閒。

「媽媽切了水果放桌上、爸爸說吃飽要去散散步、爺爺泡茶問你要不要也喝一杯、你躺在沙發上滑著手機、奶奶說他吃飽了他要先去睡了。」

這是是你們家的日常嗎？如果是的話，可能要留意，這樣長久下來對健康可是會亮紅燈喔！

吃飽飯後 這7件事不宜做

1、不要立刻運動

飯後「百步走」會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收，特別是老年人有心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙者，餐後易出現血壓下降現象，因此，用餐後半小時後再散步較好。

2、不要立即洗澡

當食物在胃裡消化時，血液會集中到腸胃道來幫助消化，但這時如果馬上去洗澡，反而會使血液集中到皮膚表面，因為溫熱水會讓皮表擴張，加入氣血流向皮表，所以如果在飯後馬上去洗澡，也是很容易導致消化不良的原因

3、不要馬上睡覺

俗話說，「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，飯後立即上床容易發胖，飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺，餐後立即躺臥會導致，胃部的蠕動減慢，這可能會引起消化不良和脹氣，因為食物在胃中停留的時間變長了。躺下時，胃中的酸性物質，更容易逆流到食管，這會引起火燒心等不適感，特別是對於有胃食道反流的人來說，更容易加劇。

4、不要馬上抽菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環量增多，致使菸中有害成分大量被吸收，而損害肺、肝及心血管等。

5、不要立即喝茶

茶葉中的單寧酸，與食物中的鐵質結合後，可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。

對於缺鐵性貧血的人來說，餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏，因為單寧酸，會減少鐵的生物利用度。

6、不要立即做繁重家務勞動

家務繁重勞動活動，例如馬上掃地、拖地，或搬遷重物，這些通常需要彎腰和扭轉身體，這些動作在你飽食之後，可能會對胃部造成壓力，而胃部壓力，可能會導致消化不良或腹部不適，影響食物的正常消化過程。

7、不急於吃水果

每種食物在胃裡的消化時間都不一樣，水果類所需要的時間相對澱粉、蛋白質、脂肪類都來的更短些。

所以如果在飯後吃水果，消化速度快的水果已經消化完，卻因前面食物尚未消化完畢而無法進入腸道，就會在胃中發酵，進而産生有機酸，除了影響消化，也容易引起腹脹、腹瀉等情況。

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