天啊！原來99%人都不懂「正確的擦屁屁」，小心屁屁痛痛都是自己害的

日常生活中有一件看似微不足道的小事也應注意！那就是→「擦屁股」的方式。

對於人體來說，正常的排泄相當重要，而每次排便完，也得進行清潔，但究竟該怎麼清潔比較乾淨？

專家透露，男性可以記住「一蘸二擦三轉」口訣，女性則遵從「由前到後」的原則，就能避免將髒東西帶到其他部位。

現代人生活節奏過快，往往不會很認真地擦屁股，而這也會導致微血管迴圈不暢，引發痔瘡。

正確擦屁股的方法應該遵循「一蘸二擦三轉」三部曲：

「一蘸」：將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。

「二擦」：不必說了吧，大多數人都會這個，只是女性朋友要記得，擦的時候應只能向後擦，免得造成陰道感染。

「三轉」：因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦淨，通常兩個半圈可以擦完一遍。

許多人排便後擦屁股，擦到第4張衛生紙，有淡淡糞便咖啡色時，通常會再擦一張；但擦第5張衛生紙時，如果還有淡淡淺黃，或淺黃綠色，想擦到都沒有顏色，再擦第6張，很有可能就把皮膚擦破了，刺癢痛接連而來。

如何正確擦屁股？

1.不要站著擦

因為人在站姿狀態下，屁股會把肛門包住，比較難擦乾淨。

2.範圍全面

一般人都習慣用同一隻手擦屁股，但是肛門處的皺摺很難擦拭，長久以來只是用慣用的手，只能把一邊擦乾淨，下次不妨試試兩隻手輪流擦拭。

3.方向從前到後

以女性為例，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行為：尿道＜ 陰道＜ 肛門，也就是說愈往前愈脆弱。

若是從前往後擦，就能用較強防禦力抵抗病菌，降低感染風險。儘管男性尿道抗髒能力較女性強，擦屁股也建議從前到後。

4.力道適中

擦屁股太大力會刺激肛門，導致微創傷，而有痔瘡或其他肛周疾病的人，用力過猛會導致肛門出血。所以擦拭力度必須適中，需要施加一些壓力才能擦乾淨，又不能太大力。

乾擦易致肛門皮膚層磨破，上完大號主要的清潔方式有3種：

1.水洗：現在愈來愈多人家中裝設免治馬桶，上完廁所直接使用水柱沖洗非常方便，清潔快速、不浪費衛生紙、舒適度佳，尤其對於痔瘡好發族群，建議水洗是較好的選擇，水洗後也宜再用1-2張衛生紙輕壓，吸除過多的水分。

2.濕紙巾：近幾年開始流行使用濕紙巾擦屁股，因為相對於乾擦，濕擦對於肛門上皮組織的傷害相對比較小，它的含水性就具有較高的吸附性，就能同時帶走肛門周圍的髒污，比較需要留意的是，濕紙巾除了水分之外，其他的添加物愈少愈好，以避免肌膚受刺激或產生過敏。

3.衛生紙：市售的衛生紙使用的材質和製造的細緻度，都會影響到衛生紙的柔軟性，當過度的擦拭，細緻的肛門皮膚層就容易磨破。

清潔肛門最好的方式是水洗優於濕擦，濕擦又優於乾擦，建議可用溫涼水沖洗，不必執著在沒味道，因為水洗後肛門腺有味道是正常的，並不是真的沒洗乾淨。 若是不方便水洗，選擇擦拭，不論是濕擦或乾擦都建議成份越單純越好，以避免造成刺激或過敏，使得肛門發癢。

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