壓力好大該怎麼發洩！小紅書熱門「4種花束測減壓方式」，「選它」的人適合來趟香氛之旅

現代人的生活步調又快又忙碌，很多人經常在無形之中感到壓力很大，長期下來不僅對光身心靈都造成巨大的影響外，生活步調還有可能也因此亂了套，然而壓力來源很可能是因為金錢、課業、事業、愛情等等，但不論是因為什麼原因，我們都需要找到一個適當的宣洩出口，而小紅書的「4種花束測最適合的減壓方式」，從不同的答案中得到最適合自己的減壓方法，趕快一起測驗看看吧！

Q：選擇一束你最想種的花

A：紫色花束
B：藍色花束
C：彩色花束
D：橘色花束

選擇A.紫色花束

選擇紫色花束的你是通過睡覺來著緩解自己的壓力、精神疲勞，這類型的你在臥室裡，比較能找到讓自己緩解壓力的地方，透過在家裡聽著舒適的音樂，或是點一款自己喜歡的香氛蠟燭、精油，讓自己的臥室成為你心中最有安全感且舒適的區域，當你準備睡覺時可以慢慢的深呼吸、吐氣，這一系列的動作可以幫助你平靜身體和心靈，以此來減少壓力！

選擇B.藍色花束

對於選擇藍色花束的你來說，高山和大海等等的大自然場所最有助於你減少壓力，壯觀的大自然有助於你重整思想，以新的方式去面對眼前的重重難關，無論是什麼樣子的戶外活動，像是攀岩、登山等等的，選擇最適合自己且熱愛的運動，或者是多多與動物產生互動，說不定在這中間，腦中就會突然蹦出新的辦法！

選擇C.彩色花束

選擇彩色花束的你會發現，與家人、愛人和朋友交談是你緩解壓力的關鍵，因為你了解他們會是你最強大的後盾， 所以可以和他們無話不談，雖然說與他們談論生活瑣碎的事情可以幫助減少壓力，但是來自親朋好友們的支持才是讓你最能感到放心的主要原因，然而有研究指出，女性和親朋好友們聚在一起時，會產生一種天然的壓力緩解素，因為他們將帶給你一種歸屬感，也能幫助你重塑自己的自信心！

選擇D.橘色花束

對於選擇橘色花束的你來說，一個時尚、具價值的地方會是最適合你減少壓力的地方，像是咖啡廳或是一些古鎮，可以找一些三五好友一起去時尚的地方，度過一些高質量的生活，除了可以幫助你放鬆之外，偶爾還能讓你產生出新的靈感，所以如果你現在因為壓力而感到身心俱疲，那不妨到一個陌生的地方旅遊，多多去體驗不同生活，說不定會有意外的收穫！

有研究指出，如果連續兩年內，一直處於高度壓力狀態的人，很容易會罹患癌症，因為整個免疫系統都出了問題。歸納出幾個壓力最大的指數，不外乎是「配偶死亡、離異、親人死亡、失業、轉換工作、參加重大考試、搬遷新居、家有新生兒…等等。」如果在一個月中，家中同時發生了很多件改變的事件，對這個人或家庭，就會帶來很大的壓力。然而，心理機能調節不過來時，就容易產生壓力的症候群，例如：緊張、焦慮、哀慟、憤怒、憂鬱。

現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？

01.規律運動

放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。

02.花更多時間與寵物相處

研究發現，人類與動物相處時會觸發身體分泌出一種讓人感覺舒服的「催產素」，有助於減輕壓力及緩解疼痛。如果身邊沒有小動物怎麼辦？沒關系，只要在網路上看一些有關於動物的趣味短片，也可以達到類似效果。

03.深呼吸

當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，情緒會更加緊繃。相反的，深呼吸可以幫助養氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。

04.渡假

當工作的階段性任務告一段落，旅遊絕對是實際上最能幫助充電的方式，關掉手機、遠離網路，陶醉在異鄉異國的人情文化魅力中，這也是旅遊如此受歡迎的關鍵。

05.聽音樂

研究發現，人在緊張的情況下，聽音樂可以使得神經系統更容易恢復，不論是古典樂的緩和節奏，或是流行歌曲中扣人心弦的台詞，找尋到自己喜歡、陶醉的音樂，是種舒緩的管道。

06.嘗試塗鴉、繪畫

藝術治療是一種放鬆技巧，這種壓力釋放方式可以幫助緩和情緒、集中注意力，這也是市面上愈來愈多著色繪本受歡迎的主因。此外，如果不會畫畫、沒有藝術天份也沒關係，因為重點是可以天馬行空地勾勒想像中的世界，療癒壓力的創傷。

07.給自己一點獨處的時間

現代人更應該放下手機，享受自我的孤獨，獨處能幫助認識真我，刺激思考與想像力，還能強化同情心與同理心，無論是對工作、生活都有莫大幫助。

08.芳香療法

「芳香療法」就是利用芳香植物所萃取出的「精油」作為媒介，透過吸嗅、按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸道或肌膚吸收；芳香療法中國的《神農本草經》到《本草綱目》都有許多植物應用的智慧，印度最古老的醫書《吠陀經》也記載了許多芳香植物在醫 療與宗教上的用途，而歷史上首度廣泛使用精油的證據更可以追溯到西元前三千年的古埃及時代，從古書與古廟石牆的遺跡都可以看見埃及人習慣將芳療應用在生活 與祭祀上，傳說埃及豔后就是運用精油保養皮膚，並讓全身充滿香氣，讓凱薩大帝也為她折腰，到了現代，芳香療法已經成為相當重要的輔助療法。

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特點：單方精油是一種植物的特定部位萃取出來的精華成分，不做任何加工也未與其他精油混和，可搭配擴香儀使用或是與其他精油調配使用，因純度高須適當稀釋後才能用在皮膚上。

具有「舒壓香草」之稱的薰衣草精油，是世界上最受歡迎的精油之一！

法比娜薰衣草單方精油不僅能夠幫助舒緩壓力和緊張感，對於有睡不好或難以入眠困擾的人，薰衣草精油也有所助益。將薰衣草精油滴幾滴在枕頭上，或是透過簡單的擴香方式，就能幫助舒緩情緒，讓人比較好入睡，屬於入門者必備的精油香氣之一。

帶有微微的玫瑰味混合淡淡薄荷香的天竺葵精油，法比娜玫瑰天竺葵天然單方精油除了具有美膚效果，同時也有舒緩壓力、及安撫極端忙碌後隨即而來的空虛與寂寞，能夠軟化肌膚，恢復肌膚彈性和抗憂鬱，幫助身體，心靈及情緒的平衡正常運作。用於護膚上有緊實收斂的效果很好 。日常可搭配按摩或是泡澡使用。

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