冬季為什麼肩頸不舒服越來越嚴重

肩頸緊繃不舒服是一般成年人極為常見的症狀，一般常被視為工作壓力、過度勞動、滑手機、打電腦而產生的文明病，使得很多人都貼貼藥膏、按摩來舒緩症狀，忽略身體其實已經開始發出警訊，導致未能及時診斷處理錯失最佳治療時機，但肩緊不舒服的原因很多，頸背部長時間保持一個姿勢，會導致肌肉組織緊繃，造成頭部肌肉活動限制，無法「左顧右盼」，易感昏沉、肩膀痠脹、脖子僵硬，嚴重的還會出現睡眠質量差，頭昏、噁心、嘔吐等症狀。

冬天肩頸不舒服的原因：

1.身體勞累：

秋冬季節人更容易覺得勞累疲憊，而身體疲憊最直觀的就會反映在肩頸上。

2.肩頸受寒：

很多人為了追求著裝時尚，經常會露出脖子這一塊，風寒侵入，便會加重肩頸疼痛。

3.新陳代謝差：

長期坐在辦公桌前的人，經常保持一個動作，平時也不運動，時間長了，中醫叫中氣不足，也就是肩頸代謝不好，代謝就越來越慢，如果遇冷，就開始僵硬，代謝循環就更慢。

一般肩頸痠痛可用3招緩解

1、電腦族每小時就要起來活動筋骨：

使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，每小時起身活動（倒水、洗手），舒展筋骨，減少肌肉群過度緊繃。

2、靠牆站3分鐘：

長時間久坐、打電腦、滑手機之後，我們會駝背、肩膀拱成圓形，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，自然容易痠痛，不過只要靠著牆站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去，肩頸痠痛的問題自然而然就會解決了。

3、熱敷脖子：

很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到熱水中，針對頸部僵硬也可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助；冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。

 

部分患者透過適當休息、伸展或熱敷，可緩解不適；但部分患者不只需適度熱敷還需短期服藥（如：肌肉鬆弛止痛劑）來緩解疼痛；情況嚴重者可同時接受復健物理治療或增生療法(PRP)才能緩解疼痛、放鬆肌肉。

一起來看看透過按壓哪些穴道能有效舒緩肩頸不舒服的狀況！

1、風池穴

穴位：位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。

功效：緩解頭痛引起的頸部酸痛，或頸部酸痛而引起的頭痛，也可治眼睛疾病，如眼模糊乾澀、遇風流淚。

2、肩井穴

穴位：肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。

功效：可調理中氣，舒經、通絡除痹功效，主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛。

3、膏肓穴

穴位：肩胛骨內側，約於肩胛骨側邊的中間，左右各一。

功效：治各種虛勞及慢疾患的要穴，調和全身中氣，可緩解咳嗽、氣喘、健忘、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。

4、大椎穴

穴位：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。（即第七頸椎）下之凹陷處

功效：舒緩肩頸、腰椎酸痛、血暢通經絡，溫熱水沖此穴位有預防風寒的功效。

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