人生別失『膠』，缺乏膠原蛋白3大危機！ 要注意~眼睛乾澀、身體卡卡

「總是覺得身體很僵硬，彎腰撿東西竟然腰部會疼痛」、「眼睛老是很乾澀不舒服」，多數民眾常會以為這些症狀是人體老化產生的自然現象，小心可能是身體缺乏膠原蛋白的徵兆，忽視此問題，恐導致狀況更加惡化，對健康帶來危機，多數民眾對於膠原蛋白認識仍停留在缺乏會造成肌膚老化、皺紋生成等皮膚問題。事實上，人體若缺乏膠原蛋白，還可能會造成身體其他部位發生危機，嚴重可能使眼睭出現不適，甚至有身體卡卡等症狀。

以下是缺乏膠原蛋白可能出現的4大危機：

危機1／身體卡卡，身體活動不順暢

「最近感覺卡頭乎老是卡卡的」上述症狀是許多中年人常見的問題，但多數人都誤以為這樣的症狀只是暫時的，可能是缺乏運動的關係造成，或是身體老化的自然現象。其實，上述卡頭乎不適、轉動不靈光、運動時有疼痛感等問題，很可能是身體缺乏膠原蛋白所引起的症狀。

危機2／眼睛花花，乾澀眨不停

眼睭乾澀、疼痛、紅腫等問題，是常見的眼部問題，許多民眾普遍認為上述情況是用眼過度所引發。角膜的主要成分是膠原蛋白，隨著年齡的增長，膠原蛋白會流失，導致眼睛乾燥、疲勞問題，角膜的透明度會變得非常模糊，甚至角膜的彈性纖維會變硬，晶狀體會變得混濁，從而可能發生更嚴重的眼病。

危機3／皮膚乾燥老化，缺乏彈性、產生皺紋、暗沉

膠原蛋白是皮膚的主要成分，它強化皮膚彈性及保濕，但隨著年齡增加及日曬都會使膠原蛋白漸漸流失，造成皮膚乾燥等，而從25歲開始，人體肌膚中的膠原蛋白增生速度小於流失速度，如果沒有加強膠原蛋白的補充，肌膚便會缺乏支撐，真皮層逐漸變薄，進而產生缺乏彈性、皺紋、暗沉的狀況。

危機4／髮質乾燥、斷裂，無生氣，嚴重者會疏髮

膠原蛋白是一種促進頭髮生長的蛋白質，也是頭髮最豐富的生長營養素之一，於頭髮及頭皮之間擔任黏合劑作用，膠原蛋白使頭髮保持健康、強壯和柔軟，促進頭髮生長、減少白髮，減少分叉。

食補助膠原蛋白增生，防止身體出危機

為了避免上述危機的發生，在日常應加強膠原蛋白的攝取。其實人體本身也有自行合成膠原蛋白的機制，只是隨著年紀增長，膠原蛋白流失的速度大於人體合成速度，進而引發身體出現毛病，因此民眾不妨可以從生活上的營養攝取開始注意。

在日常飲食中多攝取優良的蛋白質，補充人體必需胺基酸，以及富含維生素C、具有抗氧化功效的蔬果，都有助於人體自行合成膠原蛋白，像是奇異果、紅黃椒、柑橘類。另外，多攝取含有膠質的食物也有助於膠原蛋白的增生，除了日常飲食的補充外，一般民眾也可以透過運動、均衡飲食、充足的水分攝取，來減緩膠原蛋白流失的情況，適度的運動、活動有助於刺激膠原的增生，能夠有效將體內的蛋白質轉化成人體需要的膠原蛋白。

膠原蛋白功效

衛福部國健署說明，膠原蛋白是皮膚的重要成分，如果膠原蛋白充足，可以增加皮膚的彈性，除了皮膚，身體組織也需要大量膠原蛋白，對人體的黏合與支撐能起到重要作用。

Q1：那些食物含有膠原蛋白？

在豬腳、魚皮、牛筋、雞爪都含有大量膠原蛋白，很多人都會為了補充膠原蛋白，而頻繁食用這些食物，但營養師列出3大理由，提醒大家不要過量食用。

1.豬腳、魚皮、牛筋、雞爪等食物，內含大量脂肪及熱量，食用太多會對身體不好。

2.天然食物中的膠原蛋白分子太大，人體真正能吸收的量超級少。

3.食用太多含膠原蛋白的食物，可能會導致你沒有多餘的肚子，去進食蔬菜水果等健康、均衡的食物。

Q2：什麼時間吃效果最好？

膠原蛋白推薦在早晚睡醒與睡前或是空腹時攝取，因為這樣可以避免膠原蛋白，與其它食物或營養素競爭吸收，導致事倍功半。

Q3：膠原蛋白有純素的嗎？

膠原蛋白僅存在於動物組織當中，所以並沒有素的膠原蛋白。

Q4：膠原蛋白進入身體就被分解？

膠原蛋白進入身體後，的確會被分解，但人體的膠原蛋白，主要是靠身體自主合成，而攝取膠原蛋白，除了讓身體擁有合成的原料，也可以給身體訊號，以促進合成，所以膠原半白的補充仍有必要。

Q5：含膠原蛋白的護膚保養品有效嗎？

衛福部食藥署提醒，膠原蛋白是人體自行合成的物質，如果塗抹含膠原蛋白的護膚保養品，只能達到溼潤皮膚，保持水分的效果，無法利用皮膚吸收膠原蛋白。

膠原蛋白好處揭秘！肌膚保養、強健身體全靠它！

有不少研究都指出膠原蛋白對肌膚的好處，能夠達到維持肌膚彈性與保濕的功效，而吃膠原蛋白的好處不只存在於肌膚上，以下有4大人體為什麼不能缺少膠原蛋白好處在哪裡：

01.保持肌膚彈性

膠原蛋白對皮膚功效包含使肌膚保持水嫩與光澤，並能強化真皮層的網狀纖維，令皮膚維持彈性，同時也能修補肌膚組織，達到養顏美容的效果。

另外，膠原蛋白也能提升皮膚伸展性與韌性，方便肢體與身軀靈活動作。

02.強健身體

膠原蛋白可以幫助身體的鈣質作用，使身體正常發育並維持堅硬度，有效避免鈣質的流失。

03.活化卡頭乎

補充膠原蛋白有助促進軟骨新生，適合卡頭乎軟骨容易磨損者補充。

04.保護內臟

人體重要的器官組織如腸道、胃部等都含有豐富的膠原蛋白，能夠維持臟器內壁的彈性，達到保護的功效。

膠原蛋白挑選的重點有那些呢?若是決定要透過產品補充膠原蛋白，要注意哪些事呢？

1. 小分子原料 

若膠原蛋白產品的分子量太大，會導致人體難以分解完全，也就難以被吸收並作用，導致效率低落，因此可以盡量選擇分子量小的產品。

2. 留意膠原蛋白萃取方式

有些膠原蛋白產品雖然分子量確實小，但可能在萃取過程中破壞了膠原蛋白的結構，導致吸收率仍然不佳！

3. 選擇粉狀膠原蛋白

膠原蛋白粉相較於其他類型，不具添加塑形劑或甜味劑等額外化學成分的疑慮，也方便搭配各種形式食用，是優良的包裝選擇。

4. 劑量是否足夠

膠原蛋白粉推薦每日攝取量約一天5-10 克左右，若劑量不足則無法產生效果，因此應選擇劑量充足的產品，才不會每日服用卻沒有效果！

5. 複方是否搭配維他命C

維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵營養素，所以若膠原蛋白產品有搭配維他命C，能促進人體膠原蛋白的合成，達到事半功倍的效果！

6. 認清專業品牌與團隊

市面上膠原蛋白產品種類眾多，不乏有不肖廠商偷工減料，因此務必選擇有品質保證的品牌與專業團隊，才能確保產品吃得安心，也順利達到養顏美容的效果！

§品名：美姬膠原§

美麗應援雙專利膠原胜肽，最小膠原分子量-1000Da，極易吸收，有效促進青春的容顏，魚鱗來源，優質保留活性胜肽PO.OG，台灣、日本雙專利認證，調理皮膚彈性與含水量

★容量： 60包/盒；3g/包

★產地：台灣

★市售價：3000元

★成分：西印度櫻桃：富含彈然維生素、鞣花酸等美膚白皙成分/ 卡姆果：淨白冠軍成分，高效輔助膠原蛋白 / 專利魚鱗膠原胜肽：膠原胜肽，促進肌膚澎潤美肌 / 蔓越莓精華：守護私密處潔淨，緊實Ｑ彈舒適

★食用方式：每日1~2包