最強！腸道保護戰隊！ 最佳戰友 對付壞菌

你補充益生菌的用途是什麼呢？是幫助消化？使排便順暢？調整體質？還是養顏美容？

隨著益生菌產品越來越多元，除「益生菌」本身外，如何讓益生菌更好或者讓產品具有更多樣的功效，成了營養補充的新趨勢，而其中不乏添加「益生元」、「後生元」等物質，名稱多又相像，常常讓民眾看了霧煞煞，到底益生菌跟益生元是什麼關係？後生元又是什麼呢？

益生菌補充品日新月異，有些添加物或名詞的出現常常讓民眾搞不清楚，益生元與後生元是重要的添加物，它們是能夠幫助益生菌在腸道活好活滿的重要物質，簡而言之，益生元能讓益生菌活得更好更久，而後生元能夠幫助益生菌在腸道更容易定植。

益生菌的重要性

人的腸道有 500 種以上，約 100 兆的細菌，形成龐大的腸道微生態。而腸道微生態中好菌 (益生菌) 與壞菌 (病原菌) 互相制約，好菌與壞菌處於平衡狀態，人體才有足夠的抵抗力對抗炎症。若壞菌多於好菌，不但會削弱腸道的健康，還導致免疫力下降。

根據世衛 (WHO) 的定義，益生菌必須是活性微生物，當體內益生菌的數量足夠時，即有益宿主健康。益生菌能抑制壞菌增生，維持腸道微生態平衡，幫助體內形成保護性黏膜屏障，預防病毒入侵。

★補給戰隊｜益生元

益生元，英文名為Prebiotic，是身為益生菌的補給戰隊。想要有良好的益生菌在腸道內作戰，就要適時地為他們送上糧食，益生元就是益生菌的糧食補給，在大自然界大多存在於母乳和蔬果、寡糖類以及礦物質裡，因此在補充益生菌時，也可以多吃高膳食纖維的蔬果，讓存在於腸道內的益生菌有足夠力氣繼續作戰！

★防衛後盾｜後生元

後生元，英文名為Postbiotic，是益生菌的防衛後盾。國際益生菌及益生元協會(ISAPP)定義後生元為「能為宿主(人體)提供健康益處的無生命微生物分泌物或其片段產物」。後生元富含有機酸、消化酵素、功能性蛋白、短鏈脂肪酸等等，在腸道中營造利於好菌生長的環境，與益生菌相互搭配，以降低壞菌滋生，優化腸道菌相。

益生元有什麼功效？3點好處需知

1.間接改變細菌叢生態，促進益生菌生長

益生元可以作為益生菌之營養來源，供益生菌代謝利用，幫助益生菌生長，並改變細菌叢生態，維持好壞益生菌比例。

2.幫助排便

益生元不會被人體消化吸收，但可以間接維持消化道機能，維持糞便的保水性，使排便順暢。

3.調節生理機能

益生元可以維持消化道的機能，減少一些物質例如脂多醣（lipopolysaccharide，LPS）進入人體，同時可以調節體內醣類和脂肪的代謝，幫助調節生理機能及維持健康。

後生元有什麼優勢

1.具高安全性：熱滅處理無活菌

2.直接快速機能性：無需細菌生長或定植

3.無人群限制：各種人群適用

4.保存性：更長更穩定的保存期

正確補充打造健康體質

益生菌、益生質和後生元可以互相輔助促進人體健康，常見補充益生菌的方式有兩種，一種是由天然發酵食物，如優酪乳、優格或泡菜，另一種則是透過粉狀或錠狀的益生菌補充品。

而益生質則可以從全穀類、豆類、蔬菜和水果中吃到這些膳食纖維；當前兩者補充足夠時，腸道就會自然產生後生元，或是可以選擇透過含有三者的補充品來調整體質。

科學研究顯示，益生菌、益生元、後生元都對健康有益，對急診常見的急性腸胃炎、便秘、腸躁症也多有效果。知道原理後，下次若遇到醫師開立益生菌，民眾也可透過自行補充益生元，讓效果翻倍。

★黃金金三角

益生元(補給戰隊)：提升益生菌的存活率與持久性

益生菌(保衛腸道)：幫助益生菌更好，更快改善腸道菌叢

後生元(防衛後盾)：幫助抑制壞菌，提升益生菌定植率

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