抽筋痛到彈起來？快記住這3字口訣！伸！放！按！

有沒有人跟小編一樣，睡到一半突然被自己的腿「痛醒」…不是夢到被壓床，而是你的小腿正在自由發揮，抽！筋！了！😭

抽筋又名「肌肉痙攣」，是一種肌肉突然罷工的行為，有時候是運動過度、有時是天氣太冷、有時候…就只是因為你太久沒動（欸）

🧠常見抽筋原因你中了幾項：

1️⃣ 運動疲勞：沒熱身就開跑，肌肉說它受不了
 

2️⃣ 溫差大：從熱房間跳進冷氣房，抽！
 

3️⃣ 缺乏電解質：鈉、鉀、鈣、鎂缺一樣都不行
 

4️⃣ 慢性病相關：洗腎、糖尿病也可能讓你筋大亂
 

5️⃣ 生理期來訪：有些女生會小腹痛＋大腿抽筋 combo

那怎麼辦？小編奉上👇

🧘‍♀️預防抽筋四大絕招：
 

✔ 運動前後好好暖身（不是比手畫腳那種）
 

✔ 不過度、不過少，適量運動剛剛好
 

✔ 久坐久站記得動一動，別讓腿當壁畫
 

✔ 天冷一定要保暖，四肢冰涼的人尤其注意！

🎯萬一抽筋發作怎麼辦？3字口訣救命：
 

👉「伸」：腿伸直、腳板往上彎，拉開緊繃肌肉
 

👉「放」：放輕鬆，深呼吸，千萬別硬撐
 

👉「按」：輕揉抽筋處，舒緩+預防再來一次

抽筋雖然不是什麼大病，但痛起來真的可以演一齣人倫大悲劇
 

記住這些撇步，下次就不怕筋鬧脾氣啦！